Bem-vindas!

Bem-vindas!

Estou há uns 3 dias pensando no que escrever. Quase dois anos se passaram desde a última vez que estive de fato por aqui e neste período, muitas coisas aconteceram: cai, perdi as esperanças, bati de frente com as minhas sombras, com meus medos e angústias; mas me reorganizei e sobrevivi! Ainda estou caminhando lentamente, dando um passo de cada vez. Nunca é fácil recomeçar, sabe? Algumas pessoas se afastaram, outras tantas se aproximaram… e assim a vida segue seu rumo, mostrando exatamente quem te ama e te Continue lendo

Exercícios em Casa – Um guia prático para inserir atividade física na rotina

Exercícios em Casa – Um guia prático para inserir atividade física na rotina

Treinando sem Academia   Aquecimento & Alongamento: Antes de se exercitar, para evitar lesões e câimbras, escolha uma das duas imagens abaixo e permaneça por 20 segundos em cada posição. Canais do Youtube para Favoritar: DICAS DE TREINO http://www.youtube.com/user/FITnistas   ATIVIDADES DE CURTO PERÍODO http://www.youtube.com/playlist?list=PLF4872BE34F78E405&feature=plcp  AERÓBICO http://www.youtube.com/playlist?list=PL6F135DD9918D21E7&feature=plpp   FORÇA http://www.youtube.com/playlist?list=PLC3DC474B4B436F06&feature=plcp ATIVIDADES VARIADAS http://www.youtube.com/befit Meus Treinos Favoritos: Zumba / Power Jump / Tae Bo / Yoga  Pular Corda  Corrida  Alongamento para corredores Dicas práticas para iniciantes Faça o treino 3x por semana. Comece alternando caminhada com corrida Continue lendo

Nutrição Comportamental – Sob o Olhar da Nutri

Nutrição Comportamental – Sob o Olhar da Nutri

Oiê!!! Hoje eu estou muito feliz em trazer para vocês a perspectiva da terapeuta nutricional, Nathália Petry, sobre como é o trabalho da nutricionista comportamental. Espero que gostem… 🙂 “A Nutrição “tradicional”, vamos dizer assim, pauta seu trabalho na melhoria da qualidade nutricional da alimentação do indivíduo, considerando seus dados clínicos, bioquímicos e antropométricos, bem como hábitos alimentares e culturais e fatores financeiros do indivíduo, de modo a promover ou reestabelecer a saúde. A Nutrição com abordagem comportamental vai além disso. Ela busca entender o relacionamento Continue lendo

Nutricionista Comportamental – Minha Primeira Consulta

Nutricionista Comportamental – Minha Primeira Consulta

Olá, Magreletes, tudo em “riba” por aí? Espero que sim! Finalmente consegui parar para contar como foi Minha Primeira Consulta na Nutricionista Comportamental. Tenho falado muito sobre isso no Snapchat (@cintiamilanese – segue lá!), sobre minha nova rotina e também, as novas descobertas a respeito de emagrecimento e transtornos alimentares… Bom, acredito que antes de mais nada, cabe aqui explicar o que é a Nutrição Comportamental e como essa abordagem pode fazer a diferença no tratamento da Compulsão Alimentar.

Leitura Coletiva | Você Pode Curar Sua Vida (Louise Hay)

Leitura Coletiva | Você Pode Curar Sua Vida (Louise Hay)

Leitura Coletiva – Você Pode Curar Sua Vida (Louise Hay). Olá, querid@s, tudo em cima por aí? Espero que sim! 🙂 Finalmente, resolvi criar a categoria “leituras edificantes“, que terá o objetivo de dividir com vocês, ensinamentos de livros que me inspiram e que me ajudaram a formar um novo olhar sobre mim mesma. Livros que estimulam o resgate do amor-próprio, empoderamento, autoconfiança, autoaceitação, autoestima, mudança de pensamentos, enfim, livros que ampliam nosso olhar sobre nós mesmas, ajudando-nos a mudar a mentalidade que nos limita e Continue lendo

Compreendendo o Mindful Eating

Compreendendo o Mindful Eating

Vocês se lembram daquele post que escrevi explicando o que é Mindful Eating? Pois bem, o assunto está ficando cada dia mais popular, o que me deixa muito feliz, porque na minha opinião, quanto mais gente consciente, melhor! Enfim… ontem à noite, eu tive a felicidade de participar de um bate-papo do Periscope de uma terapeuta que sigo e adoro, a Janaina Rosa. Foi MA-RA-VI-LHO-SO!

Emagrecer por saúde? Conta outra!

Emagrecer por saúde? Conta outra!

Já faz um tempo que venho me incomodando com discurso gordofóbico mascarado de “preocupação” com a saúde… Ah, a saúde! Mimimi – S A Ú D E ! O indivíduo, claramente tem problemas para aceitar a imagem corporal de uma pessoa gorda, daí vai pra internet incentivar as pessoas emagrecerem porque ela é preocupada com a saúde… a fia não manja porra nenhuma de dados antropométricos, ignora totalmente os processos que envolvem saúde/doença, é alheia à relação bio-psico-social e histórica do ser humano e vai para internet falar que gordo Continue lendo

Nutris que Odeiam os Endócrinos

Nutris que Odeiam os Endócrinos

Oi, magreletes, tudo bem com vocês? Após escrever o post sobre a minha consulta ao Endocrinologista, recebi alguns comentários maldosos de algumas nutris nas redes sociais e acabei gravando um vídeo de desabafo sobre a questão… No vídeo, eu não esclareci como deveria, as diferenças entre as profissões (na verdade, liguei a câmera apenas para desabafar, então, se quiserem maiores informações sobre como é a atuação de cada profissional, leiam esse artigo da Marina, que está completinho e esclarecedor).

Consulta Médica | Psiquiatra

Consulta Médica | Psiquiatra

Tenho recebido novos leitores no blog, que se identificaram com a questão da depressão. Boa parte deles me perguntam como é a consulta com o psiquiatra, porque desconfiam que têm depressão, mas não têm coragem de procurar apoio psiquiátrico, por isso, resolvi escrever como foi a minha experiência na primeira consulta e assim, quem sabe, encorajar vocês que têm receio, irem em frente!