Exercícios Terapêuticos

Aqui, haverá exercícios ou relatos de exercícios que foram terapêuticos para mim. Não necessariamente estão relacionados à psicologia, mas à espiritualidade e bem estar.

Plano de Emagrecimento | Parte III

Plano de Emagrecimento | Parte III

Oiê!!! Voltei, magreletes! Sim, vai ter post’s diários (pelo menos enquanto eu estiver de férias) rs \o/ Bom, hoje vim bater um papo à respeito do meu processo de emagrecimento e de algumas coisinhas que inseri nas minhas listas de tarefas para 2016. Reestruturei meu plano de emagrecimento, para que ficasse de acordo com a minha nova forma de enxergar as coisas…  Para elaborar os planos apresentados aqui neste blog, utilizei aprendizados sobre Nutrição Comportamental, Atividades Terapêuticas e Exercícios extraídos do livro de tarefas (Pense Magro: a dieta definitiva de Beck).

Pense Magro | Tarefa 03/42 – Sente-se para Comer

Pense Magro | Tarefa 03/42 – Sente-se para Comer

É importante haver uma preparação mental antes das refeições. E uma das coisas mais importantes dessa etapa é sentar pra comer. Isso nos impedirá de comer compulsivamente. Acreditem! O ritual da preparação mental não consiste apenas em “sentar para comer”, a preparação começa ao iniciar a preparação do seu alimento. Por exemplo, antes de preparar seu almoço ou jantar, você tem o costume de perguntar ao seu corpo o que ele quer comer? Eu sei, parece estranho, mas isso faz toda a diferença!

Pense Magro | Carta do Terapeuta #2 – Por Cadu Borbolla

Pense Magro | Carta do Terapeuta #2 – Por Cadu Borbolla

Oi Cintia, tudo bem? Na mensagem anterior minha intenção era que você realmente entendesse o Pense Magro e te dar algumas coisas para refletir. Mas eu não falei de algo importante que é, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Não tem como falar de Pensar Magro deixando isso pra lá. Seria apenas “mais do mesmo” e isso, a indústria do emagrecimento já está cheia.

Série: Como Planejar Suas Metas | Parte II

Série: Como Planejar Suas Metas | Parte II

Oi, oi, genteeee! Há algumas semanas, recomecei a escrever neste blog e, ao iniciar os posts, resolvi dividir meu plano de emagrecimento. Desse plano, surgiu a necessidade de um planejamento mais eficaz, então, comecei a pesquisar sobre métodos práticos de planejamento, que dá para implantar na nossa rotina para se organizar com o processo de emagrecimento.