Dicas

Nesta aba estarão condensadas dicas sobre tudo o que for útil e pertinente para ampliar as discussões tratadas neste blog.

Exercícios em Casa – Um guia prático para inserir atividade física na rotina

Exercícios em Casa – Um guia prático para inserir atividade física na rotina

Treinando sem Academia   Aquecimento & Alongamento: Antes de se exercitar, para evitar lesões e câimbras, escolha uma das duas imagens abaixo e permaneça por 20 segundos em cada posição. Canais do Youtube para Favoritar: DICAS DE TREINO http://www.youtube.com/user/FITnistas   ATIVIDADES DE CURTO PERÍODO http://www.youtube.com/playlist?list=PLF4872BE34F78E405&feature=plcp  AERÓBICO http://www.youtube.com/playlist?list=PL6F135DD9918D21E7&feature=plpp   FORÇA http://www.youtube.com/playlist?list=PLC3DC474B4B436F06&feature=plcp ATIVIDADES VARIADAS http://www.youtube.com/befit Meus Treinos Favoritos: Zumba / Power Jump / Tae Bo / Yoga  Pular Corda  Corrida  Alongamento para corredores Dicas práticas para iniciantes Faça o treino 3x por semana. Comece alternando caminhada com corrida Continue lendo

Nutricionista Comportamental – Minha Primeira Consulta

Nutricionista Comportamental – Minha Primeira Consulta

Olá, Magreletes, tudo em “riba” por aí? Espero que sim! Finalmente consegui parar para contar como foi Minha Primeira Consulta na Nutricionista Comportamental. Tenho falado muito sobre isso no Snapchat (@cintiamilanese – segue lá!), sobre minha nova rotina e também, as novas descobertas a respeito de emagrecimento e transtornos alimentares… Bom, acredito que antes de mais nada, cabe aqui explicar o que é a Nutrição Comportamental e como essa abordagem pode fazer a diferença no tratamento da Compulsão Alimentar.

Leitura Coletiva | Você Pode Curar Sua Vida (Louise Hay)

Leitura Coletiva | Você Pode Curar Sua Vida (Louise Hay)

Leitura Coletiva – Você Pode Curar Sua Vida (Louise Hay). Olá, querid@s, tudo em cima por aí? Espero que sim! 🙂 Finalmente, resolvi criar a categoria “leituras edificantes“, que terá o objetivo de dividir com vocês, ensinamentos de livros que me inspiram e que me ajudaram a formar um novo olhar sobre mim mesma. Livros que estimulam o resgate do amor-próprio, empoderamento, autoconfiança, autoaceitação, autoestima, mudança de pensamentos, enfim, livros que ampliam nosso olhar sobre nós mesmas, ajudando-nos a mudar a mentalidade que nos limita e Continue lendo

Consulta Médica | Endocrinologista

Consulta Médica | Endocrinologista

Fala, Magreletes, tudo bem por aí? Bom, hoje eu vim dividir com vocês um pouco sobre a minha consulta com Endocrinologista. Na verdade, todo mês de janeiro eu faço check up geral (Oftalmo, Ginecologista, Dermatologista, Endócrino, etc…). Assim, já fico tranquila e livre ao longo do ano. 

Organização Pessoal | Lista de Tarefas

Organização Pessoal | Lista de Tarefas

Já aconteceu com você, de ao chegar no final do dia, ter a nítida sensação de que não fez nada? Ou, ter feito várias coisas, mas ter a impressão de que precisaria de pelo menos mais umas 10 horas para conseguir terminar tudo o que tinha para fazer? Sim? Pois saiba que isso tem solução! rs 🙂 Hoje vim dividir com vocês, minha singela listinha de tarefas, que gosto de usar para me organizar…

Linkagem da Semana | 06

Linkagem da Semana | 06

Toda semana eu separo os links de vídeos, posts e matérias que foram úteis pra mim e que provavelmente serão úteis para vocês, leitores… Espero que curtam os dessa semana, estão demais! 🙂 ♥ Vídeos Legais ♥   Como fazer um caderno de organização? – Um dos melhores que eu vi; Como gelar sua latinha de cerveja / refrigerante em 40 segundos? – Eu ainda não testei, mas em breve, pretendo!; Entrevista com a psicóloga Cintia Seabra – O emagrecimento começa na cabeça.  ♥ Matérias & Posts Continue lendo

Linkagem da Semana | 05

Linkagem da Semana | 05

Oiê! Resolvi voltar com a TAG “Linkagem da Semana”, que se trata de uma categoria de post dominical, onde trago links de textos e vídeos bacanas que achei por aí durante a semana! Então, se está entediad@ neste domingo, sai clicando e aproveite! ♥ Vídeos Legais ♥ O que é sororidade? – Uma reflexão sobre o feminismo; Como fazer uma cortina sem costurar nada?; A gourmetização do mundo; Criança com cabelo ruim? Alisa! – Uma reflexão para vocês, mamães… cuidado com o que diz aos filhos, Continue lendo

Obesidade e os fatores psicológicos que nos cercam

Obesidade e os fatores psicológicos que nos cercam

Em outubro de 2012, eu já havia emagrecido bastante quando comecei sentir que não estava no controle. Eu me alimentava corretamente, praticava atividade física regularmente, mas não estava sendo suficiente. Acontece, que mesmo após perder bastante peso, eu sentia um buraco no estômago o tempo todo. Veja bem: Se eu me alimentava corretamente e na hora certa, não deveria sentir fome, certo? Sim! O tal “buraco no estômago”,  estava com fome emocional.   Eu pensava: “Minha vida é boa, sou amada, tenho um bom trabalho, Continue lendo

Comprometer-se!

Comprometer-se!

Olá magreletes queridas, estou de volta! Gravei um vídeo falando um pouco sobre como vai ficar minha rotina alimentar e tal, porque ontem foi o meu recomeço no processo de emagrecimento e desta vez, me comprometi pra valer. E por falar em compromisso, após esses anos de processo de emagrecimento, aprendi que não adianta se matar com dietas malucas ou exercícios. O emagrecimento se inicia na alma! É um trabalho árduo, interior, que só você pode fazer por si mesma… Eu larguei a dieta do Continue lendo

Não agonize, organize!

Não agonize, organize!

  Uma das coisas mais importantes que trabalhei em terapia, foi a procrastinação. Já falei inúmeras vezes sobre esse assunto, inclusive no vídeo que fiz com a minha psicóloga (assista aqui), expliquei um pouco como era meu processo procrastinador e o que sentia depois. Claro, eu estava num quadro depressivo na época, mas de tanto procrastinar, acabou se tornando um hábito e, eu realmente não sabia o  que fazer. Uma das primeiras coisas que a Dra Carla me sugeriu foi fazer listas… eu deveria mapear Continue lendo