Alimentação

Minha Primeira Consulta à Nutricionista

Minha Primeira Consulta à Nutricionista

Como todos sabem, depois de meses desfocada e patinando na RA, resolvi ir à Nutricionista semana passada. Minha nutri se chama Thaís Lara. Ela administra um blog informativo chamado “Nutrir Bem” e atende numa clínica próxima à avenida Paulista em São Paulo (clique aqui para visualizar local exato). Gente, sério: após a consulta eu só me perguntava no porque não ter ido antes… pensa numa profissional competente?! Fiquei na sala por quase uma hora e meia. Basicamente, a conversa foi distribuída em: Minhas metas; Verificação Continue lendo

Desafio Pessoal: 30 Dias “Marmitando”

Desafio Pessoal: 30 Dias “Marmitando”

Já passamos do meio do ano e advinha quem está magérrima? A Gisele Bundchen meu bem, porque eu, continuo gorda e na luta! Pois é, abstraindo a piadinha infame, não tem nada de engraçado nisso. Emagreci 4 kg de março à agosto, ou seja, menos de 1 kg por mês… Vocês devem ter percebido que eu não estou mais postando a tag “Pesagem da Semana“. Isso porque estava ficando muito desmotivada com a falta de resultados e, comecei a levar mais a sério, as medidas Continue lendo

#30DiasSemCarne | Minhas Experiências

#30DiasSemCarne | Minhas Experiências

No post de ontem eu falei um pouco sobre meu desafio pessoal de 30 dias e hoje, quero focar mais nas minhas sensações e experiências… Nesse primeiro momento eu me propus a não comer carne de espécie alguma e nem derivados. Resumidamente, fiz um experimento ovo-lacto-vegetariano. Mudanças no Corpo Muitas pessoas acham que é frescura, mas logo nos primeiros dias, algumas mudanças interessantes aconteceram em relação ao odor corporal, fezes e xixi (não vou dar detalhes sobre isso aqui, não se preocupem hehehe); e, a pele: Estourou-me Continue lendo

#30DiasSemCarne | Parte 01: A Lição

#30DiasSemCarne | Parte 01: A Lição

Quando frequentei a Meta Real, uma das coisas que ficaram na minha mente e que vou lembrar para sempre, foi a seguinte frase: “Uma pessoa precisa se dar a chance de usar o que acabou de aprender!” Muitas vezes aprendemos coisas fantásticas para auxiliar o nosso emagrecimento, mas acabamos nem experimentando, não é assim? Não só para o emagrecimento, mas para outros departamentos das nossas vidas… Pois bem, após ver esse vídeo do Matt, sobre se desafiar por 30 dias, resolvi fazer um desafio pessoal Continue lendo

Retomando aos poucos…

Retomando aos poucos…

Olá, magreletes e magreletos! A ausência dos últimos dias foram devido alguns questionamentos pessoais a respeito do blog, dos novos rumos que estou tomando, das minhas mudanças e amadurecimento em relação às minhas escolhas… além disso, tem o fato da minha gata estar doentinha e, andei correndo com ela (o que acabou me abalando, porque eu sou louca por ela e não consigo me concentrar vendo minha bichinha mal) 🙁 Algumas coisas que deixei passar, mas que merecem post: Desafio 30 dias sem carne, foi Continue lendo

Sobre Minha Detox dessa Semana

Sobre Minha Detox dessa Semana

Há uns 2 meses mergulhei no estudo sobre “alimentação frugal e crudivorista”.O que é uma alimentação frugal? É alimentar-se à base de frutas. O que é uma alimentação crudívora? Também conhecida como “alimentação viva”, é uma ‘dieta’ baseada em alimentos crus (fruta fresca, seca ou desidratada, vegetais (verduras e legumes), sementes, grãos germinados como o germe de trigo e algas, etc. Neste tipo de alimentação, nada pode ser preparado ao fogo, pois é desta maneira que se garante a ingestão de todos os nutrientes desses alimentos.Quanto Continue lendo

Um papo sobre Reeducação Alimentar

Um papo sobre Reeducação Alimentar

Para quem não sabe, faço psicoterapia para ajudar no meu emagrecimento. E na última sessão, a Dra. Carla me passou algumas atividades, que serão importantes cumprir para que eu retome o controle alimentar.Dentre as atividades, o exercício mais simples é: colocar em prática tudo o que  sei sobre comer com equilíbrio.   O que eu aprendi sobre Reeducação Alimentar? – Prato colorido é garantia de que todos os alimentos necessários para o desenvolvimento do corpo estão sendo ingeridos; – Prefira sempre os alimentos assados ou Continue lendo

Receita de Magrelete | Hambúrguer de Atum

Receita de Magrelete | Hambúrguer de Atum

Essa receita foi criada assim: Estava eu com uma fome lascada e muita preguiça de ir ao mercado. No armário havia apenas 1 lata de atum light, meio saco de pão de forma light e meus farelos. Vocês sabem que ir ao mercado com fome é perigo, certo? Pois bem, eu também sei e por isso, tinha que comer alguma coisa antes de ir… Eis a receita! Rendimento: 3 unidades Tempo total de preparo: 10 minutos Ingredientes:  2 colheres de sopa (cheia) de farelo de Continue lendo

Papo sobre vida saudável com Reeducação Alimentar e Atividade Física

Papo sobre vida saudável com Reeducação Alimentar e Atividade Física

Olá, magreletes e magreletos! 🙂 Lembram-se outro dia, que postei um Save The Date (convite), sobre o web chat promovido pela Nesfit e com a convidada especial Camilla Pires? Pois bem, muita gente não conseguiu acompanhar ou porque esqueceu, ou porque não deu tempo… não tem problema! Eu trouxe o resumo pra vocês: Na verdade, todo esse evento começou com uma pesquisa realizada a pedido da marca Nesfit, especialmente para profissionais da área de saúde (médicos endocrinologistas, nutricionistas, avaliadores físicos, etc). Era para promover uma rica discussão entre Continue lendo

Receita | Pão de Microondas

Receita | Pão de Microondas

Segue a receita dos pães que eu fiz e amei! É rápido, prático e fica delicioso. Peguei a receita do Pão Dukan tradicional da Geovana Centeno e, adaptei a meu gosto… ficou assim: INGREDIENTES: Para o pão integral tradicional  2 colheres de sopa de farelo de aveia, 1 colher de farelo de trigo, 1 ovo, 2 colheres de sopa de leite desnatado, 1 colher de café de Fermento (eu usei Fleishmann, mas pode ser Royal). Para fazer o pão temperado Acrescente temperos à gosto. Eu coloquei: Continue lendo