Alimentação

[Projeto Magrelete | 02/03] Planejamento Alimentar

[Projeto Magrelete | 02/03] Planejamento Alimentar

Olá, magreletes, tudo bem? Desculpem a demora no post… correria com a vida. Vocês entendem, né? Recapitulando o post anterior:  O Sucesso no emagrecimento envolve PLANEJAMENTO! Sente-se para fazer a lista de compras, planeje sua alimentação, monte seus cardápios com antecedência, deixe a geladeira e os armários organizados e o mais importante de tudo: Prepare suas marmitinhas, deixe frutas e saladas lavadas, legumes limpos, a comidinha semi-pronta… Assim, quando a fome bater, você não terá desculpas para sair da dieta 😉 A Lista Quem já me Continue lendo

[Projeto Pense Magro | 30/42] Mantenha o controle quando estiver comendo fora

[Projeto Pense Magro | 30/42] Mantenha o controle quando estiver comendo fora

Queridas magreletes, quando vocês forem a restaurantes, bares ou reuniões familiares, certamente encontrarão muitos estímulos para comer. Vocês irão se deparar com aquela comida que adora, com o cheiro inebriante de algum alimento saboroso, pessoas lhes oferecendo comida o tempo todo, bebida, etc… Segundo o livro, dá para aplicar em nossas vidas, algumas estratégias para comermos fora: 1º) Crie um plano para comer fora. Marque o dia do seu próximo evento social para colocar o plano em ação. Permanecer na dieta quando vamos comer fora Continue lendo

Help!

Help!

Hoje eu não estou muito bem… vontade de sentar e chorar. Fome, culpa, neurose! Ainda não me adaptei à dieta das notas. Até pedi ajuda da Carlinha (Pancha), que faz a RA dela contando notas e está se dando muito bem, mas as dicas que ela me deu, embora sejam pertinentes, pra mim não é prática =/ Ela me orientou a fazer marmitinhas e assim, evitar self service. – Eu trabalho na Vila Olímpia em SP. Quem conhece a Berrini, Itaim Bibi, Moema, etc… sabe bem qual o valor Continue lendo

Fim de semana, Desafios e Estratégias da Semana

Fim de semana, Desafios e Estratégias da Semana

ALIMENTAÇÃO Olá, magreletes. Conforme expliquei outro dia, estou colocando em prática, novas estratégias para dar um “up” no meu emagrecimento… Para começar, iniciei finalmente o livro da Dieta Nota 10. Já imprimi as tabelas para controlar o número de notas que devo ingerir no dia e iniciei nesta segunda-feira. Conforme a tabela oficial, eu tenho 1,60m. de altura e portanto, poderei consumir 450 notas diárias. Ainda estou um pouco confusa com esse negócio de ficar contando notas (é chato a bessa), mas é necessário (já Continue lendo

Comer de 3 em 3h – Utopia?

Comer de 3 em 3h – Utopia?

Olá, magreletes! Eu disse que ia voltar só no fim de semana, mas, vi uma discussão no Facebook sobre esse assunto e quis vir compartilhar o que sei com vocês… Eu sei que esse assunto poderá virar polêmica aqui… hehehe mas, já que estamos aqui trocando experiências, acho válido trazer à tona! Nós, que temos problemas de obesidade, geralmente engordamos por comer além do necessário. Quando comecei frequentar a Meta Real, fiquei intrigada com o método que abole definitivamente esse hábito que quase todos os Continue lendo

Reeducação Alimentar – Vamos Entender?

Reeducação Alimentar – Vamos Entender?

Oi, oi… hoje a minha proposta é trazer informações sobre a Reeducação Alimentar e como podemos entende-la! Segundo as minhas pesquisas, a reeducação alimentar (R.A.), é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental exercido por meio de orientações nutricionais e terapêuticas  específicas em que, o indivíduo conhece e incorpora hábitos alimentares saudáveis. Quem opta pela R.A., está optando pelo emagrecimento definitivo, pois nas dietas comuns, não ocorre a mesma mudança interna que vem de dentro para fora de quem está em reeducação alimentar. Na reeducação Continue lendo