Pense Magro

Trata-se de um livro de uma Psicóloga chamada Judith Beck. É um programa de seis semanas, que oferece ferramentas que podem ajudar o leitor a pensar diferente e a fazer mudanças comportamentais necessárias para emagrecer e manter a perda de peso. Eu fiz todos os exercícios e registrei no blog. Vocês encontrarão todos os posts relacionados, logo abaixo! 🙂

Pense Magro | Tarefa 03/42 – Sente-se para Comer

Pense Magro | Tarefa 03/42 – Sente-se para Comer

É importante haver uma preparação mental antes das refeições. E uma das coisas mais importantes dessa etapa é sentar pra comer. Isso nos impedirá de comer compulsivamente. Acreditem! O ritual da preparação mental não consiste apenas em “sentar para comer”, a preparação começa ao iniciar a preparação do seu alimento. Por exemplo, antes de preparar seu almoço ou jantar, você tem o costume de perguntar ao seu corpo o que ele quer comer? Eu sei, parece estranho, mas isso faz toda a diferença!

Pense Magro | Tarefa 02/42 – Escolha Duas Dietas Razoáveis

Pense Magro | Tarefa 02/42 – Escolha Duas Dietas Razoáveis

Oi, Magreletes! <3 Conforme eu comentei no post anterior, estou seguindo o Programa Pense Magro, sim, mas desta vez, com uma nova visão e estratégia. Já experimentei várias coisas e decidi que quero mesmo é conquistar equilíbrio. Por isso, não estipulei nenhuma dieta. Farei apenas um controle alimentar, usando meu disco da Meta Real (que me dá a liberdade de escolher meus alimentos, apenas me orientando referente às quantidades ideiais, que são as que vou seguir).