Pense Magro

Pense Magro #1 – Primeiros Passos

Pense Magro #1 – Primeiros Passos

Oi magreletes! <3 Eu já iniciei as atividades do livro Pense Magro; mas ainda não comecei a executar as tarefas (quer dizer; somente a primeira). Explico: No livro, há uma orientação de esperar 2 semanas antes de iniciar as tarefas. Contudo, durante essas duas semanas, existe uma atividade muito importante que deve ser realizada com toda atenção: aprender a lidar consigo mesma.

Pense Magro | Carta do Terapeuta #2 – Por Cadu Borbolla

Pense Magro | Carta do Terapeuta #2 – Por Cadu Borbolla

Oi Cintia, tudo bem? Na mensagem anterior minha intenção era que você realmente entendesse o Pense Magro e te dar algumas coisas para refletir. Mas eu não falei de algo importante que é, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC). Não tem como falar de Pensar Magro deixando isso pra lá. Seria apenas “mais do mesmo” e isso, a indústria do emagrecimento já está cheia.

Um Papo Sobre Responsabilidades…

Um Papo Sobre Responsabilidades…

Ontem eu fiz uma introdução sobre o meu retorno com as atividades do livro Pense Magro (clique aqui para ler) e, conversando com uma amiga sobre a percepção dela do post, acabei me dando conta de que ficou parecendo que a falha no processo de emagrecimento se deve ao fato de não ter tido acompanhamento adequado ou, leitura adequada do livro e não foi essa mensagem que quis passar; até porque, eu estou exatamente em busca de tomar as rédeas da minha vida e não há como Continue lendo

Pense Magro, o Maior Aliado do Meu Processo de Emagrecimento

Pense Magro, o Maior Aliado do Meu Processo de Emagrecimento

Oi, oi magreletes, finalmente voltei com o processo de emagrecimento. Agora vai! rs… 😀 Quem me conhece bem, sabe que sou muito fã do livro Pense Magro, a dieta definitiva de Beck, certo? Pois bem, apesar de ter emagrecido cerca de 20 kg seguindo as orientações do mesmo, com o tempo, continuei com o processo de auto-sabotagem. Engordei cerca de 10 kg no último semestre, mas eu não fiquei tão pilhada com isso, porque estava preocupada em me recuperar da depressão (conforme mencionei neste post).

Fome ou Vontade?

Fome ou Vontade?

Desejo, necessidade, vontade! Necessidade, desejo… Necessidade, vontade… Você tem sede de quê? Você tem fome de quê? A gente não quer só comida A gente quer comida Diversão e arte A gente não quer só comida A gente quer saída Para qualquer parte A gente não quer só comida A gente quer bebida Diversão, balé A gente não quer só comida A gente quer a vida Como a vida quer  

#DesafioPenseMagro | Segunda Semana e Nova Dieta

#DesafioPenseMagro | Segunda Semana e Nova Dieta

Oi gente, voltei! Bom, esse post não é sobre a primeira tarefa da segunda semana, considerem apenas, uma introdução, ok? Bom, essa semana, eu fiz um desabafo no meu Facebook pessoal, dizendo que pretendo fazer uma dieta para ver se eu consigo focar novamente. Voltar ao foco, após meses de descontrole, está muito difícil. Preciso me disciplinar e, acredito que uma dieta mais restritiva nesse momento, vai me fazer bem. Engraçado, foram os comentários na minha publicação: uns me davam sugestão de dietas, outros diziam Continue lendo

#DesafioPenseMagro | Dia 07: Organize o Ambiente

#DesafioPenseMagro | Dia 07: Organize o Ambiente

O sétimo dia de tarefas do Pense Magro consiste em organizar o ambiente (em casa e no trabalho). O objetivo dessa tarefa, é deixar a gente mais forte, tirando das nossas vistas, alimentos tentadores. Leia aqui o que escrevi na primeira tantativa… O livro sugere o seguinte: “Prepare sua casa e seu ambiente de trabalho, colocando alimentos tentadores onde não possa vê-los facilmente – e todos os alimentos permitidos pela sua dieta, totalmente a vista. Afaste as tentações pessoais Abra todos os armários de comida Continue lendo

#DesafioPenseMagro | Dia 06: Encontre um Técnico de Dieta

#DesafioPenseMagro | Dia 06: Encontre um Técnico de Dieta

Olá! Vim trazer o vídeo com a sexta tarefa do livro Pense Magro! Se tiver interesse de ler o que escrevi sobre a atividade, clique aqui. Abaixo, segue algumas dicas extraídas do livro: “Poucas pessoas conseguiram emagrecer e manter o peso conquistado sem a ajuda e o incentivo de alguém. Saber que você terá de falar do seu progresso para alguém pode motivá-lo a não se desviar do planejamento. Ao considerar a possibilidade de se desviar da dieta, pense: O que meu técnico iria me Continue lendo

#DesafioPenseMagro | Dia 05: Alimente se Devagar e Conscientemente

#DesafioPenseMagro | Dia 05: Alimente se Devagar e Conscientemente

Olá! Primeiramente eu gostaria de pedir desculpas pelo sumiço. Eu precisei de um tempo para pensar na minha vida e tomar algumas decisões importantes (que eu vou contar pra vocês com mais detalhes, em vídeo, combinado?). Bom, estou retomando novamente o desafio do livro Pense Magro. Então, eu vou lançar essa semana as atividades 06 e 07 e, volto com os exercícios da segunda semana, na segunda-feira que vem, ok? Vamos ao post! Se tiver interesse de ler sobre a primeira vez que fiz as Continue lendo