Dieta Dukan – O que você precisa saber para começar?

Indicação de Lista de Compras

Olá, magreletes e magreletos, tudo bem?

Espero que todos
tenham tido um feriado lindo e consciente! Porque amanhã tem mais, né? =D
Gente, eu reiniciei a Dukan ontem, porque furei a dieta no feriado (que feio né?) =/
Mas tudo bem, bola pra frente! Escrevi esse post especialmente para quem quer iniciar a Dieta Dukan e não sabe
por onde começar. Tem uma boa quantidade de
pessoas me contatando para pedir informações sobre a dieta.
Pois bem, houveram algumas informações desencontradas a respeito do que se deve
comer na fase 01, por isso, preparei um resumo para quem vai iniciar a dieta.
Minhas principais sugestões são:
  • 1) Certifique-se de que você não tenha problemas de saúde que te impeçam de fazer uma dieta rica em proteínas. Essa dieta NÃO é recomendada para quem tem ácido úrico ou problemas nos rins.
  • 2) Tente comprar o livro e leia-o ANTES de iniciar a dieta. Isso evitará que você receba informações desencontradas pela internet e faça a dieta de maneira incorreta.
  • 3) Assista a entrevista que o Dr. Pierre Dukan deu no programa da Ana Maria Braga (aqui), para compreender como funciona a dieta e porque ela é eficaz na perda do peso.
  • 4) Acesse o site oficial da Dieta Dukan e preencha o formulário de inscrição sobre seu histórico, para saber quantos dias são recomendados que você faça a fase 01 – que é a fase de ataque.
  • 5) Não ultrapasse 7 dias na fase de ataque sem orientação profissional.
  • 6) Tenha em mente que a Dukan NÃO é uma dieta apropriada para quem quer mudar os hábitos alimentares de maneira saudável. A dieta Dukan foi elaborada especialmente para quem quer perder peso rápido. Portanto, se você não estiver apto a trabalhar os maus hábitos, ao cessar a dieta, vai engordar novamente.
  • 7) Caso necessite de apoio ou queira tirar dúvidas, pegar receitas Dukan, etc… existe uma comunidade de Dukanianas (vulgo, pessoas que fazem ou fizeram a Dieta Dukan e emagreceram com ela) – no Facebook. Para fazer parte da comunidade, clique aqui.
E finalmente, o que a maioria das pessoas que entram em contato comigo, pedem: a lista de compras!
Vocês não precisam comprar absolutamente TUDO o que coloquei na lista abaixo. É só para ter uma ideia do que consumir nessa primeira etapa, ok?
 
Algumas curiosidades
  • Embora a fase 01 (o mesmo que fase de Ataque ou PP), seja caracterizada como Proteína Pura, vocês vão perceber que há um mínimo de carboidrato através dos farelos, queijos e iogurte. Isso, para que tenhamos energia suficiente para praticar atividade física leve (Obrigatório 20 minutos de caminhada por dia).
  • Procure evitar gelatinas que tenham um componente chamado “Maltodextrina” na fase 01.
  • Se você é vegetariana, saiba que no lugar das carnes citadas, poderá utilizar proteína texturizada de soja e Tofú.
Para finalizar, disponibilizo novamente o resumo do livro, apenas com o que é permitido consumir na fase de ataque. Espero que gostem.
Retirado do livro – “Eu não consigo emagrecer” – Dr. Pierre Dukan – Pg. 87
Lembrando que eu NÃO sou consultora Dukan, ok? kkkkkkkk o que coloco aqui são as minhas descobertas.
Isso ai, fé em Deus e pé na taba! 😉

 

8 Comentários


  1. Oi!!!
    Estou terminando um desafio para poder entrar de cabeça nesta dieta. Não tenho preconceitos contra a dieta Dukan nem contra dieta alguma, acho que existe uma dieta certa para a pessoa certa.
    As propostas desta dieta se encaixa perfeitamente no meu perfil, vou anotando suas dicas e adquirindo todo conhecimento disponível e dia 1º /12 dou o inicio na dieta.
    Bjs…

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  2. Força novamente e sucesso pra ti minha magrelete linda! =)

    Estou aqui torcendo por você!
    continue fazendo vídeos, você é sensacional neles! =)
    eu adoro, ahha

    beijinhos

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  3. Oi bonita, td bem??

    Eu ñ sou fã desse tipo de dieta que perde peso mt rapido
    acho q nosso corpo nao se acosutma com qq mudança brusca
    acho q resultados vem lentamente

    mas boa sorte pra ti!!

    bjooos e espero sua visita!

    http://www.cosmacticos.com

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  4. gostei muito principalmente da parte que vc fala que dukan não é reeducação alimentar, e que vc poderá engordar novamente se não aprender a comer…isso é de fundamentar importância…e tem que ser dita sempre…coisas que a maioria das dietas omite…PARABÉNS…bjão

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  5. Nossa estou super triste,na primeira fase emagreci 1,800 eja faz 1 semana q estou na segunda e nao emagreci nenhuma grama e estou tomando a quantidade de agua recomendada e meu intestino nao funciona…sera o q tem de errado?e estou fazendo atividades fisicas tbm.

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  6. Ola estou mt triste pois na primeira semana emagreci 1,800…ja na segunda nenhuma grama e meu intestino nao funciona e estou seguindo as regras de agua e atividade fisica..sera o q acontece?

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