Pense Magro | Tarefa 03/42 – Sente-se para Comer

É importante haver uma preparação mental antes das refeições. E uma das coisas mais importantes dessa etapa é sentar pra comer. Isso nos impedirá de comer compulsivamente. Acreditem! O ritual da preparação mental não consiste apenas em “sentar para comer”, a preparação começa ao iniciar a preparação do seu alimento. Por exemplo, antes de preparar seu almoço ou jantar, você tem o costume de perguntar ao seu corpo o que ele quer comer? Eu sei, parece estranho, mas isso faz toda a diferença!

Para aqueles que trabalham fora e têm costume de comer em restaurantes, procure olhar as opções do cardápio ou da bancada do self-service, antes de montar seu prato. Arrume seu prato com cuidado, Sinta o aroma do que vai comer, não belisque nada; faça um acordo consigo mesma:

Eu só posso comer sentada – seja lá o que for!

Por que disso?

Prestem atenção: Quando comemos em pé, geralmente é por impulso. Exemplo: Uma degustação no supermecado, um salgadinho a caminho de casa, um docinho que ganhamos de alguma colega de trabalho, o bolinho que estamos tirando do forno, entre outras coisas…

Percebem, quantas coisas a gente “engole” automaticamente?

Quando comemos sentados, nos tornamos mais conscientes do que estamos comendo, não apenas do tipo de alimento, mas, mastigamos os alimentos com calma, saboreamos de maneira adequada… Isso nos permitirá uma digestão mais saudável e melhor aproveitamento dos nutrientes. Desta maneira, ficaremos mais satisfeitos com o que comemos.

Coma sentada, você só terá benefícios!

Tarefa

Quando tiver no meio de um impulso de comer em pé, interrompa imediatamente e pense: “sente-se!“.

Não esqueçam de ler os cartões de enfrentamento antes das refeições.

COMPROMETA-SE POR ESCRITO

Quando eu estiver com vontade de comer em pé, irei:

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Para me lembrar de sentar sempre que for comer, irei:

____________________________________________________________________

QUANDO EU ACEITAR O FATO DE QUE TENHO QUE ME SENTAR SEMPRE QUE FOR COMER QUALQUER COISA, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL.

Por hoje é isso.

Fé em Deus e pé na taba!

Com amor,

Cintia Milanese

Referência: BECK, Judith – Pense Magro, a dieta definitiva de Beck

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