[Projeto Pense Magro | 20 e 21/42] Volte aos trilhos e Prepare-se para se pesar

Olá, magreletes, tudo bem? E ai, estão conseguindo fazer as tarefas?

Eu, confesso que dei uma afrouxada (ai, ai, ai… mereço puxão de orelha). Faltei 2 dias na academia essa semana (sem necessidade). Calculando friamente, faltei por pura preguiça (que feio, né?) =/

Também passei por dois dias de compulsão. Não o dia todo, à noite (comer o que não deve), sabe? Pior que nem me dei ao trabalho de correr para os meus cartões de enfrentamento antes, que raiva! Poxa vida, eu estou cansada disso… às vezes fico me perguntando “porque não sou normal? Porque tinha que ficar gorda, ein?” =(
Ficar anotando tudo, pensar em dieta o dia todo, cansa!
Mas, como é meu sonho, tenho que continuar firme…

Dando continuidade às postagens do livro, essa tarefa de nº 20, veio bem a calhar…

Hoje vamos aprender a responder a um pensamentos sabotador específico. Aquele que nos incentiva a abandonar a dieta pelo resto do dia, depois que comemos algo fora do planejado, sabem?

O livro diz assim: “Seu pensamento pode ser parecido com : Não posso acreditar que comi isso, eu realmente estraguei tudo, agora não adianta continuar na dieta, amanhã eu recomeço!

Grande erro! Gente, entendam: Não há razão para esperar, porque não estragamos tudo… na maioria das vezes, nem comemos o suficiente para engordar 450g por exemplo… para engordar 450g, teríamos que comer 3500 calorias EXTRAS, ou seja, 7 x mais do que o organismo precisa… Portanto, se você continuar no erro, pode ser mesmo que consiga engordar, mas se fizer o contrário, parar de comer assim que perceber o exagero, você não estragará tudo.

É destrutivo continuar comendo de forma impulsiva pelo resto do dia só porque você comeu alguma coisa que não estava no seu planejamento alimentar

Fui para a academia ontem e hoje pela manhã. Melhor assim, não é? Me sinto bem melhor.

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Resolvi inserir essa tarefa (prepare-se para se pesar) aqui, porque eu já  estou me pesando semanalmente e não tenho problema algum em fazer isso…

Indico que as pesagens sejam semanais, porque as diárias, além de gerar ansiedade, não dão valores concisos…

Porque pesar é importante? Porque ajuda:
1.  A comemorar e fortalecer a auto-confiança;
2. Possibilitar que sejamos honestos, caso tenhamos engordado;
3. Nos ajuda a permanecer comprometidos com o programa;
4. Nos ajuda a saber se a dieta escolhida está sendo eficaz.

A autora sugere que desenhemos um gráfico de perda de peso, para acompanharmos a nossa evolução semana à semana.
Eu não vou fazer gráficos porque já possuo a minha régua logo acima e também, minha tabela com a evolução das pesagens, ao lado esquerdo do blog e, estou satisfeita com ambos… 🙂

Para quem se pesa diariamente, a autora diz que não é proibido pesar todo dia mas, deveremos obrigatoriamente, ter um dia oficial na semana para a pesagem. O meu é toda sexta-feira, ou seja, hoje!

Então, aproveitando, segue meu peso:

 

Saldo positivo -500 gramas 🙂

Bora correr atrás! Esse fim de semana vai ser light. Não vou sair das notas e tentarei fazer alguma atividade física (nem que seja caminhada).

20 Comentários


  1. Bom dia querida… vc disse umas vdds aí viu, ja me perguntei mt isso tbm, prq tenho q ser assim?.. n podia ter um organismo q n acumulasse gordura como tantos por aí?… mas aí… paro e penso…masssss… bola pra frente neh, e ja q estamos no caminho certo, vamos segui-lo , bejo!!

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  2. Oi Cintia, vez ou outra tenho esses mesmos pensamentos, principalmente quando estou diante de alguém magro e devorando áquela guloseima que me engorda só de olhar,kkkk, mas isso não adianta e temos que fazer a nossa parte e não tem chororo. Eu depois da gripe ainda ando meio descontrolada, mas estou retomando a RA, não há outro caminho. Vamos em frente!!!

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  3. Oi amada
    parabéns pela eliminação.
    Já fiz de tudo e não consigo deixar de me pesar todos os dias.
    Eu preciso ver o que está acontecendo com meu corpo senão é como se eu fosse cega sabe
    muito ruim.
    Quando peso em uma refeição já trato de recompensar na próxima para que a bola de neve não me esmague kkkkkk
    um beijo

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  4. Olá!
    Mesmo que seja só 500gr, o importante é que emagreceu.
    Aos poucos vamos chegar na nossa meta.
    Bom final de semana!
    Beijos

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  5. Qual de nós aqui não passa por essa angústia de vez em quando???
    "porque não posso comer o que quero?"
    "porque meu metabolismo tem que ser tão lerdo?"
    "porque tenho tanta tendencia a engordar?"
    tantas perguntas sem respostas… (ou talvez tenha respostas mas não gostamos delas kkkkkk)
    Mas é a vida né, sacudimos a poeira e não desistimos, estamos todas no mesmo barco e juntas vamos conseguir…
    Bjinhosss

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  6. Cíntia, parabéns pela eliminação minha flor!!
    Pesar apenas uma vez na semana realmente é a melhor opção, assim evitamos ficar neuróticas com isso 🙂
    Bjos Gih♥

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  7. oi Cintia tudo bem?
    obrigada pela visita. ainda nao conhecia seu cantinho.

    Estarei sempre por aqui.
    bjo e otimo final de semana.

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  8. Oii!
    Parabéns pelas 500gr eliminadas!!!
    Quando vejo que eu não eliminei tudo o queria eu penso assim "pelo menos eliminei com saúde". Essa semana cabulei 2 dias de AF mas tenho fé que durante a semana que vem eu recupero os dias perdidos. Xiiiii eu tenhos esses pensamentos de pq comigo, o duro é quando eu aceito eles.Força amiga e bom finds.

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  9. oii, esse post me ajudou muito! estou me preparando pra minha pesagem da semana que vem… e eu tbm caí em tentações nessa semana, mas daí decidi não parar nenhum dia com a AF! Estou há 8 dias fazendo AF (parece alcoolicos anonimos né? kkkk)

    que bom que vc voltou pra academia. força flor, juntas nós conseguimos!! beijos

    seismesesparaemagrecer.blogspot.com.br

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  10. Oi Cíntia, esqueci de dizer… Pode pegar sim o texto que vc gostou. Mas fui eu que adaptei para essa nossa realidade de emagrecimento.

    Parabéns pela eliminação. Tenho achado que o mais importante de todo processo é essa nossa conscientização!!! Um bjo e bom findi

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  11. Mas o normal é exatamente isso, ter essas compulsões e lutar contra elas.
    Ah! Adorei que você pegou minha fotinha! Acho que vou fazer mais… É sempre bom inspirar, né? =)

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